Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

5 Manfaat Sering Berjalan Kaki di Hari Minggu Pagi Urbaners

5 Manfaat Sering Berjalan Kaki di Hari Minggu Pagi Urbaners

Urbanloka.com – Berjalan kaki di pagi hari bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Berikut ini beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan Urbaners.

LEBIH SEMANGAT

Saat merasa suntuk berjalan kaki dapat memberi banyak energi yang efektif untuk meningkatkan energi. Berjalan juga akan meningkatkan peredaran oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga bisa menambah level kortisol, epinephrine, dan norepinephrine yang merupakan hormon yang membantu meningkatkan kadar energi.

MOOD OKE

Jalan kaki juga akan memberikan Anda perasaan senang. Sebab jalan kaki membantu memperbaiki kesehatan mental, berdasarkan studi ini membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan mood negatif seseorang. Bahkan ini bisa menambah harga diri dan mengurangi gejala penarikan sosial. Usahakan jalan cepat 30 menit atau olahraga intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu.

PANJANG UMUR

Berjalan dengan langkah lebih cepat bisa memperpanjang hidup. Para peneliti menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata dibandingkan dengan kecepatan lambat menghasilkan 20 persen penurunan risiko kematian secara keseluruhan. Tetapi berjalan dengan langkah cepat (setidaknya 4 mil atau 6,4 km per jam) mengurangi risiko sebesar 24 persen. Studi ini mengamati hubungan berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat dengan faktor-faktor seperti keseluruhan penyebab kematian, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat kanker.

BENTUK OTOT KAKI

Berjalan bisa menguatkan otot-otot kaki. Untuk membangun lebih banyak kekuatan, berjalanlah di area berbukit atau di atas treadmill dengan tanjakan. Bisa juga dengan membiasakan diri naik tangga.

BAKAR KALORI

Berjalan dapat membantu kamu membakar kalori. Meskipun begitu, pembakaran kalori ini sebenarnya juga tergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan berjalan, jarak tempuh, medan, dan berat badan

Sumber: dari berbagai sumber

Submit a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.