Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

Caranya Agar Tak Gampang Lesu dalam Aktivitas Sehari-hari, Lakukan 4 Tips Ini

Caranya Agar Tak Gampang Lesu dalam Aktivitas Sehari-hari, Lakukan 4 Tips Ini

Urbanloka.com – Semakin kesini semakin gampang sakit, berikut ini beberapa langkah sederhana yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan stamina Anda!

BEROLAHRAGA

Tahukah Anda olahraga secara rutin selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan level energi, kualitas tidur, dan fungsi otak. Berikut beberapa pilihannya:

  • Olahraga angkat beban
  • Olahraga kardio (jogging, bersepeda, lompat tali) selama 30 menit setiap hari
  • High-intensity interval training, atau olahraga intensitas tinggi dalam waktu singkat 2-3 kali setiap minggu

MEDITASI, YOGA

Meditasi dan yoga tidak hanya membuat Anda rileks, tapi juga merupakan salah satu cara meningkatkan stamina. Berikut beberapa gerakannya:

  • Pose dewi (goddess pose). Berdirilah dengan melebarkan kedua kaki dan ujung kaki menghadap ke luar. Embuskan napas, lalu tekuk lutut Anda seperti posisi squat. Angkat dan luruskan kedua tangan Anda ke atas, dan tahan selama 5 tarikan napas.
  • Pose perahu. Duduklah dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan di sisi tubuh Anda. Angkat dan luruskan kaki ke atas (tubuh membentuk huruf V), lalu tempatkan tangan di samping lutut sehingga Anda duduk bertumpu pada bokong. Tahan selama beberapa detik.
  • Pose upward-facing dog. Berbaringlah tengkurap dengan telapak tangan menyentuh matras. Lalu, luruskan tangan hingga tubuh Anda terangkat sedikit, namun dengan kaki yang tetap sejajar dengan matras (terangkat sedikit). Tahan pose ini selama beberapa detik

KAFEIN

Cara lain yang terbukti dapat meningkatkan stamina adalah mengonsumsi kafein yang dapat memengaruhi performa fisik Anda dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh, hingga pembakaran lemak. Namun ketahui juga batas aman asupan kafein adalah 400 miligram per hari atau setara dengan 4 cangkir kopi. Hindari sumber kafein tinggi gula seperti soda, kopi dengan krim, dan minuman berenergi.

Jika seluruh cara di atas tidak juga meningkatkan stamina Anda, cobalah berkonsultasi dengan dokter mengenai hal ini. Pasalnya, lesu yang berkepanjangan mungkin menandakan masalah kesehatan lain pada tubuh Anda. Demikian info, semoga bermanfaat!

Sumber: dari berbagai sumber

Submit a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.