Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

Hindarkan Dehidrasi Selama Bulan Puasa dengan Cara Ini Urbaners

Hindarkan Dehidrasi Selama Bulan Puasa dengan Cara Ini Urbaners

Urbanloka.com – Puasa, menahan haus dan lapar selama seharian dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh jika Anda kurang mencukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka Urbaners. Begini kiatnya hindarkan dehidrasi dan lancar shaum selama bulan ramadhan ini. Check it out!

Atur minum Anda agar tak terlalu kembung. Bagi kebutuhan meminum air 8 gelas/hari dengan Dua gelas saat sahur, enam gelas saat berbuka puasa dan setelahnya. Lebih lanjut, pembagiannya seperti ini: 1 gelas air sebaiknya Anda minum tak lama setelah bangun sahur, 1 gelas saat sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, dan 1 gelas setelah salat magrib.

Lalu, 1 gelas saat makan besar, 1 gelas setelah salat tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur. Kebutuhan asupan cairan rata-rata individu adalah dua liter per hari, agar tidak terkena dehidrasi atau panas dalam dan terganggunya fungsi tubuh.

Berikut ini ciri-ciri dehidrasi yang perlu Anda waspadai Urbaners:

  • Rasa haus.
  • Warna urine menjadi lebih pekat atau gelap.
  • Jumlah dan frekuensi pembuangan urine menurun.
  • Mulut kering dan lengket.
  • Mudah mengantuk dan cepat lelah.
  • Sakit kepala.
  • Sembelit.
  • Pusing.
  • Cukupkan kebutuhan minum Anda ya Urbaners. Selamat mencoba!

Sumber: dari berbagai sumber

Submit a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.