Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

Ketahui Waktu-waktu Terbaik Minum Kopi yang Ternyata Bukan di Pagi Hari Urbaners

Ketahui Waktu-waktu Terbaik Minum Kopi yang Ternyata Bukan di Pagi Hari Urbaners

Urbanloka.com –  Seperti yang kita tahu, kopi identik dengan suasana pagi hari. Kopi diseruput dipagi hari untuk membantu kita lebih berkonsentrasi jalani hari. Padahal tahukah Anda  dari sisi medis, minum kopi di pagi hari justru tidak bagus untuk metabolisme tubuh lho.

MENGGANGU TOLERANSI TUBUH PADA KAFEIN

Kopi baiknya dikonsumsi saat produksi hormon kortisol rendah, sedangkan pagi hari biasanya hormon ini berada pada puncaknya. Hormon kortisol atau yang biasa disebut hormon stres ini berperan dalam meningkatkan kewaspadaan. Fungsi lainnya, membantu mengubah cadangan energi menjadi gula agar mudah dimanfaatkan tubuh sebagai bahan bakar. Fungsi ini mirip dengan yang akan kita dapat ketika mengkonsumsi kafein. Itulah sebabnya jika tingginya kortisol bertabrakan dengan kafein, akan ada fungsi ganda antara kafein dan kortisol. Sehingga, manfaat kopi jadi tidak efektif.

Secara umum, ada tiga waktu saat hormon kortisol mencapai puncaknya. Yakni sekitar pukul 8.00–9.00; pukul 12.00–13.00; dan terakhir pada pukul 18.00–19.00. Sementara pada pukul 09.30 -11.30  kadar kortisol dalam tubuh akan menurun. Saat inilah kafein akan bekerja maksimal dengan membangkitkan rasa “awas” yang sudah mulai kendor.

SEBELUM OLAHRAGA

Minum kopi sebelum olahraga ternyata juga memiliki banyak manfaat. Efeknya, kita bisa mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat dari biasanya Urbaners. Memang sudah banyak studi yang menunjukkan pengaruh kopi terhadap peningkatan performa dan energi, karena cepat diserap aliran darah. Sebaiknya, konsumsi kopi minimal 30 menit sebelum memulai olahraga untuk mendapat hasil yang maksimal.

MALAM HARI

Efek kafein dalam tubuh bisa bertahan hingga 6 jam lamanya. Untuk itu, disarankan agar berhenti mengkonsumsi kopi di sore hari agar tak mengganggu kualitas tidur. Waktu terakhir untuk minum kopi dianjurkan pada pukul 14.00 Urbaners.

Demikian info, semoga bermanfaat

Sumber: dari berbagai sumber

Submit a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.