Urbanloka.com – 2019 tinggal 5-6 bulan lagi, masukan sehat sebagai salah satu whislist Anda tahun ini. Mulai terapkan kebiasaan sehat harian ini setiap harinya Urbaners. Check it out!

OLAHRAGA

Mulailah semangat berolahraga 4 hingga 5 kali dalam seminggu. Olahraga tidak perlu sampai 2 atau 3 jam per hari, HappyFresher. Bagi kamu yang sibuk, olahraga 10-15 per hari pun sudah cukup. Kamu pun bisa lakukan beberapa gerakan di dalam rumah. Namun, jangan lupa untuk tetap melakukannya secara rutin.

MINUM 8 GELAS/HARI

Minumlah 8 gelas sehari, bagi jadwal minum ini menjadi 2 gelas air pada jam 8 pagi, 1 gelas pada jam 11 siang, 2 gelas pada jam 1 siang, 1 gelas pada jam 4 sore, dan 1 gelas pada jam 8 malam. Selain itu, jangan lupa untuk terus patuhi jadwal yang Anda buat.

MAKAN BUAH & SAYUR

Penuhi kebutuhan buah dan sayur dalam makanan harian Anda, tambahkan paprika hijau atau jamur dalam telur dadar Anda. Selalu siapkan cemilan sehat jua seperti buah jeruk atau apel untuk dimakan saat sela-sela makan siang dan malam.

TIDUR 8 JAM

Biasakan untuk tidur 7-8 jam setiap harinya. Mulai atur jadwal tidur dan matikan semua gadget, mulai dari telepon genggam, tablet, hingga TV. Jika Anda sulit tidur karena banyak pikiran, coba tulis jurnal untuk menumpahkan segala beban pikiran Anda.

HENTIKAN KEBIASAAN BURUK

Mulailah tahun baru dengan menghentikan semua kebiasaan buruk Anda, seperti merokok atau mengonsumsi minuman keras, perbaiki juga bentuk postur yang buruk, hingga kebiasaan makan makanan cepat saji.

Dengan kedisiplinan dan niat, Anda bisa memulai tahun baru 2019 dengan lebih baik.

Sumber: dari berbagai sumber