Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

Menyantap Makanan Sehat Ternyata Kunci Kesehatan Mental Lho!

Menyantap Makanan Sehat Ternyata Kunci Kesehatan Mental Lho!

Urbanloka.com – Menyantap makanan sehat dan bergizi ternyata tak hanya penting bagi kesehatan tubuh tapi juga mental Anda Urbaners. Perlu diketahui 2 dari 3 orang yang makan sayur dan buah segar setiap hari lebih jarang melaporkan adanya masalah gangguan mental. Para ahli menyebutkan bahwa hal ini berkaitan dengan vitamin dan mineral yang baik bagi sistem saraf.

Salah satu manfaat makanan sehat adalah membentuk hormon serotonin yang merangsang rasa bahagia dan senang di otak.

Menurut Roxanne Sukol, MD seorang spesialis di bidang pencegahan penyakit di Wellness Institute Cleveland Clinic, makanan yang akan membangun protein otak, membangun enzim, membangun jaringan otak, dan juga membangun zat kimia otak (neurotransmiter) yang berfungsi mengantarkan informasi dan sinyal antara berbagai bagian otak dan tubuh.

Jumlah protein otak yang optimal membuat Anda lebih mudah fokus dan meningkatkan kemampuan berpikir. Maka itu, sebaiknya pilih makanan sehat yang kaya akan omega 3 dan zink yang dapat meningkatkan kadar protein dalam otak.

Orang yang kekurangan vitamin B12, memiliki risiko terjadinya peradangan otak lebih tinggi, itu artinya, semakin meningkat pula risiko seseorang akan mengalami depresi dan demensia.

Dilansir dalam laman Harvard Medical School, probiotik dari makanan bisa memengaruhi tingkat stres, tingkat kecemasan, dan kondisi mental secara keseluruhan.Orang yang memiliki kadar folat yang rendah juga akan memiliki mood yang rendah sehingga ini dapat memicunya mudah stress

Anda harus memenuhi semua kebutuhan gizi harian supaya fisik dan mental tetap sehat. Sebenarnya, semua makanan itu sehat, yang penting adalah mengatur porsinya supaya sesuai dengan kebutuhan. Nah, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan ketika memilih makanan sehat:

  • Kurangi makan makanan yang tinggi gula
  • Pilih lebih banyak makanan alami dan kurangi makanan yang selalu diproses
  • Tingkatkan jumlah makanan yang kaya serat dan juga protein seperti kacang-kacangan.
  • Makan banyak buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral berperan sangat penting menghasilkan enzim di otak.

Kurangi makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Makanan yang mengandung terlalu tinggi kedua komponen ini berpotensi mengganggu kesehatan otak.

Demikian tips, semoga bermanfaat Urbaners.

Sumber : dari berbagai sumber

Submit a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.