Simple Cooking Diet: 3 Inspirasi Menu Makan Siang Sehat & Enak

Urbanloka.com – Sedang dalam tahap berdiet, sebab akhir tahun semakin dekat dan resolusi Anda tahun ini adalah menjaga berat badan tetap proporsional Urbaners? Jika ya, ini 3 inspirasi menu diet yang dapat Anda aplikasikan di rumah. Check these out!
SOP AYAM SAYUR
Bahan-Bahan:
- Dada ayam
- Wortel
- Kubis
- Seledri
- Bawang putih
- Lada bubuk
- Garam
- Bumbu penyedap ayam
Langkah Pembuatan:
Pilih potongan daging ayam dari dada, karena bagian ini tidak mengandung lemak dan kaya akan protein. Kemudian potong-potong aneka sayuran dan campurkan bersama kuah yang sudah di campur dengan bumbu penyedap. Aduk merata dan masak selama 10 – 15 menit. Hidangan siap disajikan.
TUMIS SAYUR & OREK TEMPE
Bahan-Bahan:
- Tumis sayur
- 1 sdm minyak zaitun
- 3 siung bawang putih, cincang
- Buncis, potong kecil kecil
- Wortel, potong kecil kecil
- Merica bubuk
- Air matang
- Orek tempe
- 2 sdm minyak zaitun
- 3 siung bawang merah, iris tipis
- Tempe, potong kecil kecil
Langkah Pembuatan:
- Tumis sayur: goreng bawang putih dengan sedikit minyak zaitun dan jangan lupa gunakan api kecil agar tidak gosong.
- Tunggu hingga harum kemudian masukan aneka sayur dan merica bubuk, setelah itu tuangkan air matang dan tunggu hingga air sedikit mengental. Setelah matang angkat dan sajikan.
TUMIS AYAM BROKOLI
Bahan-Bahan:
- 1 buah dada ayam, fillet lalu potong-potong
- 250 mg brokoli, bisa di tambah jika suka
- 2 buah bawang putih, cincang
- 1 buah daun bawang potong ukuran sedang
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdm saos tiram
- Garam, merica, kaldu jamur secukupnya
Langkah Pembuatan:
- Balur ayam yang sudah di potong tadi dengan garam, merica kemudian diamkan sebentar.
- Panaskan minyak zaitun kemudian masukan bawang bombay, tumis hingga layu, selanjutnya masukan bawang putih dan tumis hingga harum.
- Masukan dada ayam, setelah matang masukan brokoli dan aduk-aduk kembali. Jangan lupa tambahkan sedikit air, masukan saos tiram, sedikit garam dan gula, kaldu serta merica sedikit saja. Agar kandungan gizi tidak hilang sebaiknya gunakan garam sedikit saja atau tidak sama sekali.
Demikian resep, happy cooking Urbaners!
Sumber: dari berbagai sumber
Related Posts
TheWeeHouse, Inspirasi Rumah Prefab Mungil Nyaman ala Skotlandia... 30/06/2016 | Mimin
Inspirasi Hunian Modern yang Hemat Energi Milik Prof di Stanford University... 01/11/2016 | Mimin
Ini Dia 5 Misi Antariksa yang Akan Terjadi di Tahun Ini... 20/02/2020 | Mimin
Unik! Intip Yuk Seperti apa Ruang Berkarya Buatan Seniman Olaf Mooij... 28/10/2017 | Mimin

Kreasi Dekor Urban
Bertandang ke Potato Head Studio Rancangan Studio OMA dan Andra Matin
08/04/2020 | MiminUrbanloka.com – Berlibur ke Bali jangan lupa mampir ke resort pertama yang dibuka untuk umum di Bali, Potato Head Studios Seminyak. Resor yang berada di pinggir Pantai Seminyak, ini menawarkan konsep berbeda. Pengelola menyiapkan ruang publik yang bisa digunakan oleh semua orang dan bukan hanya bagi para tamu hotel. Simak lengkapnya berikut ini Urbaners! Read More
Meditasi Nyaman di Rumah, Ciptakan Sudut Nyamannya dengan Cara Ini
07/04/2020 | MiminUrbanloka.com – Dengan semakin bertambahnya tua, fungsi otak seseorang akan menurun. Meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang dapat melatih konsentrasi seseorang. Kemungkinan manfaat meditasi ini dapat membantu mengendalikan stres, mengurangi rasa kesepian, dan meningkatkan fungsi otak bagi lansia dengan penyakit demensia berikut ini tiga inspirasi ciptakan ruang meditasi yang nyaman dirumah Anda. Check these out!
Recent Posts
- Bertandang ke Potato Head Studio Rancangan Studio OMA dan Andra Matin
- Permudah Manajemen Pekerjaan Freelancemu dengan Memanfaatkan 5 Tools Ini
- Meditasi Nyaman di Rumah, Ciptakan Sudut Nyamannya dengan Cara Ini
- Mengintip Gedung Keramik Tertinggi di Dunia Rancangan UNStudio
- Permudah Pengaturan Keuanganmu Setiap Bulannya dengan 5 Aplikasi Ini
Submit a Comment