Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

Tipsnya Tetap Sehat Meskipun Seharian Bekerja di Kantor nih Urbaners

Tipsnya Tetap Sehat Meskipun Seharian Bekerja di Kantor nih Urbaners

Urbanloka.com – Bekerja dari pukul 8 hingga 5 sore setiap hari, belum lagi jika anda dipaksa kerja lembur karena pekerjaan yang masih bertumpuk, kebiasaan ini sangat tidak baik bagi kesehatan. Berikuttips yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap fit meski seharian di kantor Urbaners:

 

SINAR MATAHARI PAGI

Pastikan tubuh selalu terpapar sinar matahari pagi setidaknya selama 15 menit agar daya tahan atau immunitasnya tetap prima. Riset terkini mengatakan bahwa sel T yang bertugas menjaga daya tahan tubuh tak dapat bekerja tanpa bantuan sinar matahari. Selain itu, vitamin D alami yang terkandung di dalam sinar matahari amat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.

TETAP BERGERAK AKTIF

Jangan duduk terlalu lama, karena dapat mengganggu kerja organ di dalamnya dan mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Bergeraklah, berjalan sejenak jika telah terlalu lama duduk, naik tangga daripada lift, sampai mengupayakan standing meeting—mengadakan rapat sambil berjalan di sekitar taman perkantoran.

BATASI WAKTU DUDUK

Terlalu lama duduk dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan kanker. Untuk itu ada baiknya, jika sesekali cobalah berdiri dan bangkit atau lakukan kegiatan berjalan-jalan kecil. Peregangan singkat seperti ini dapat membantu tubuh anda mengistirahatkan bagian tubuh yang terus-menerus menekuk terutama saat anda duduk seharian di kantor.

MINUM CUKUP

Kondisi tidak banyak bergerak dan kurang asupan air putih dalam jangka panjang akan menimbulkan gangguan ginjal. Bagaimana cara mengetahui bahwa kita sudah cukup minum? Dengan memperhatikan warna urine kita. Jika warnanya putih sampai kuning muda, itu artinya asupan air putih sudah cukup untuk tubuh.

PELIHARA TANAMAN HIJAU

Sempatkanlah untuk menaruh satu pot kecil tanaman hijau diruang kerja anda. Sebuah penelitian dari Texas A&M menemukan bahwa orang yang menyimpan vas bunga berisikan tanaman hidup di meja kerjanya, atau memiliki ruang kantor dengan berbagai jenis tanaman hijau cenderung memiliki lebih banyak ide kreatif. Sebaliknya, mereka yang di ruang kerjanya sama sekali tidak memiliki tanaman hias cenderung memiliki ide kreatif lebih terbatas.

SEDIAKAN CAMILAN SEHAT
Dahulukan makan cemilan sehat. Usaha hidup sehat yang bisa kita lakukan adalah dengan menyiapkan bekal smoothie buah campur sayuran dan buah potong dari rumah. Agar tahan lama, simpan bekal tersebut di dalam kulkas yang biasanya ada di pantry kantor. .

SESEKALI LAKUKAN STRETCHING

Kerja di kantor bukan berarti duduk dalam satu posisi yang sama sepanjang hari. Dalam jangka panjang, bisa-bisa kita malah terkena gangguan sendi dan syaraf. Untuk menghindari nyeri bahu dan punggung, regangkan tubuh, termasuk tangan dan kaki, tiap 30 menit.

Demikian tips, ayo aplikasikan pada keseharian Anda. Semoga sehat selalu ya!

Sumber: dari berbagai sumber

Submit a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.