Urbanloka.com – Sedang dalam program diet? Berikut ini adalah sajian menu makan malam enak yang tidak akan mengganggu diet Anda karena jumlahnya di bawah 500 kalori. Ayok masak sendiri, atau minta istri tercinta membuatkannya. Berikut resepnya!

FISH PIE (463 kalori/porsi)

Bahan:

• 250 gr filo pastry (8 lembar)
• 1 bawang, cacah
• 1 daun salam
• 600 ml kaldu ikan
• 1 kg campuran ikan salmon, cod, kerang, dan udang
• 60 gr tepung terigu
• 90 gr mentega cair
• 200 ml sour cream
• 1 sdm saos tomat
• 1 buah lemon, ambil sarinya
• segenggam daun parsley
• 3-4 buah tomat, potong-potong
• garam dan lada hitam

Langkah Pembuatan, klik disini

BURRITOS (450 kalori/porsi)

Bahan:

• 1 sdm minyak zaitun
• 1 buah bawang merah, kupas dan cincang
• 500 gr daging cincang
• 2 sdt ketumbar halus
• 2 sdt jinten halus
• 1/2 sdt bubuk cabe
• 2 sdm pasta tomat
• 300 ml kaldu sapi panas
• 400 gr kacang pinto kaleng, tiriskan
• 2 sdm daun bawang
• 150 ml sour cream
• 8 lembar tortillaBahan guacamole:
• 2 tomat, cincang
• 1 bawang merah, kupas dan cincang
• 1 buah alpukat, buang bijinya, lalu cincang daging buah
• 1 buah lemon, ambil sarinya
• segenggam ketumbar halus

Langkah Pembuatan, klik disini 

CHICKEN PANCAKE

Bahan:

• 2 sdm tepung terigu
• garam dan lada hitam
• 1 butir telur
• 3 sdm susu
• 60 gr daging yang sudah dimasak, cincang
• 1 bawang daun, cacah
• pala bubuk
• 1 sdt minyak sayur

Langkah Membuat, Klik disini

Demikian tips Urbaners! Happy Cooking, Happy Diet.

Sumber: dari berbagai sumber