Urbanloka.com – Apakah Anda memiliki jam tidur yang berantakan Urbaners? Jika ya perbaiki jam tidur Anda, berikut ini beberapa tipsnya yang dapat Anda lakukan.

KONSISTEN DENGAN JAM TIDUR SELAMA SEMINGGU

Mulai bentuk kebiasaan durasi tertidur, serta waktu untuk mulai tidur dan terbangun pada jam yang sama. Lakukan hal ini selama seminggu penuh Urbaners.

CIPTAKAN SUASANA TIDUR YANG NYAMAN

Buat suasana setenang mungkin, pertahankah suhu ruangan sejuk, Pastikan Anda tertidur dengan posisi yang nyaman dan buatlah kamar tidur gelap pada malam hari dan terang pada siang hari. Sebab Jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.

ATUR JADWAL OLAHRAGA

Berolahraga secara teratur akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur. Lakukanlah aktivitas tersebut secara teratur dan usahakan pada pagi hari. Jika tidak dilakukan sekitar empat hingga lima jam sebelum Anda tertidur.

HINDARI TIDUR DI WAKTU BIASANYA ANDA TERJAGA

Usahakan untuk tidak tertidur saat Anda merasa bosan atau mengantuk setelah makan. Biarkan tubuh benar-benar tertidur saat Anda merasa lelah dan membutuhkan tidur. Jika Anda benar-benar lelah dan membutuhkan tidur pada siang hari, usahakan tidak terlalu lama atau sekitar 20 menit saja.

Demikian tips, semoga bermanfaat Urbaners!

Sumber: dari berbagai sumber